Uit het onderzoek van de vorsers blijkt dat vrouwen effectief meer pijn ervaren nadat hun partner de relatie stopzet. Wat betreft de emotionele smart zijn de verschillen verwaarloosbaar, maar bij de fysieke pijn zijn de verschillen groter. De verklaring moet volgens slimme koppen gezocht worden in de biologie. Vrouwen hebben — evolutionair gezien — meer te verliezen bij een relatiebreuk; denk bijvoorbeeld aan zwangerschap en de bijhorende zorg voor kinderen — als die er zijn.
Maar het is niet allemaal kommer en kwel voor de vrouwen, want uit het onderzoek blijkt ook dat vrouwen — ook al ervaren ze meer pijn — sneller over liefdesverdriet heen zijn dan mannen. Mannen hebben een langer rouwproces omdat ze beseffen dat ze opnieuw de concurrentiestrijd moeten aangaan, op zoek naar een nieuwe partner.
Mannen zoeken veelal steun bij vrienden. Het liefst spreken ze af op café. Na een paar avonden tooghangen en dito katers groet stilaan het besef dat alcohol niet de oplossing is. Er wordt gezocht naar een ander rationeel reddingsmiddel om met de gevoelens om te gaan – of deze tijdelijk te verdoven. Als nieuwbakken single kan je terechtkomen in een roetsjbaan van emoties. Probeer deze tips om te kijken of ze jou kunnen helpen liefdesverdriet te temmen zoals een man!
1. Maak van je huis een thuis
Je vertrouwde omgeving verruilen voor een nieuwe kan een grote schok zijn. Belangrijk is om van je nieuwe huis een thuis te maken. Koop enkele kamerplanten en een vrolijk schilderij en verhuis ál je spullen in één keer. Vul je voorraadkast met groenten en fruit, want de komende dagen zul je gezond moeten eten als een Olympiër om weer op krachten te komen. Mannen hebben de neiging om na een relatiebreuk te ‘kamperen’. Alsof dit ze het gevoel geeft dat hun ‘tent’ ieder moment weer kunnen inpakken en doorreizen naar de volgende bestemming. Je kunt je wel even een zigeuner wanen, maar beter is om de realiteit onder ogen te zien. Uitstelgedrag zorgt er alleen maar voor dat je minder goed in je vel gaat zitten. Bij liefdesverdriet heb je een tekort aan motivatie en energie, maar bijt gewoon in één keer door de zure appel.
2. Wees matig met alcohol
Alcohol is een downer. Soms kan je met een glas te veel op makkelijker de slaap vatten, maar dan slaap je ook gegarandeerd minder vast. Draag slaaphygiëne hoog in het vaandel en drink ’s avonds geen alcohol of cafeïnerijke dranken. Een kater, the day after, is ook niet bepaald iets waar je geluksgevoel van gaat stijgen. Met een houten kop ben je emotioneler en sneller geïrriteerd. Door alcohol vallen ook remmingen weg. Bij sommige mannen flitst zelfdoding door hun hoofd na het beëindigen van een relatie. Beter is dus om je gezond verstand te laten zegevieren en te drinken met mate(n). Wie geconfronteerd wordt met sombere gedachten doet er goed aan om extra voorzichtig te zijn met bier en sterkedrank. En ook, in een vroeg stadium, z’n hart te luchten bij vrienden of kameraden. Nodig je makkers uit in je nieuwe woonst en kook voor hen. Je hoeft geen ellenlange gesprekken te voeren, maar zelfs een kleine dialoog kan al een groot verschil maken.
3. Kom buiten
Het is belangrijk om niet in een sociaal isolement te glijden. Thuis zit je toch maar alleen weg te kwijnen tussen vier muren, dus plan activiteiten. Alles is goed om niet alleen te zijn, van sport tot restaurantbezoekjes over massages (nee, niét de sexy soort). Vooral ’s avonds kan een leeg huis akelig eenzaam zijn voor wie pas weer single is.
4. Blijf positief
Mannen denken soms dat anderen hen als losers zien, omdat hun relatie op de klippen gelopen is. Maar oefen je niet in het gedachtenlezen van wat andere mensen denken, of zouden kúnnen denken. De beste stuurlui staan aan wal, ook wat relaties betreft.
5. Slaap voldoende
Slaaptekort kan je emotioneler maken. Als je moeite hebt met op het juiste moment in slaap te vallen of op te staan, wees dan creatief in het bedenken van manieren om toch meer te slapen. Wanneer je ’s morgens voor je wekker wakker wordt, sta dan even op, luister desnoods wat naar de radio, en probeer vervolgens opnieuw in slaap te vallen. In het weekend kan je ook overwegen om een siësta te houden.
6. Schuldgevoelens en schaamte
Schuldgevoelens en schaamte zijn emoties waar je bij liefdesverdriet mee geconfronteerd wordt. Het verschil tussen schuld en schaamte is dat schuldgevoel over één specifiek ding gaat, onze daden, terwijl schaamte een meer algemeen negatief zelfbeeld is over de persoon die je bent. Door schaamte kan een daad waaraan we schuldig zijn tussen mensen blijven hangen.
7. Plan niet te ver vooruit
Zie je je al alleen in het rusthuis eindigen, omdat je nooit nog de ware tegen het lijf zult lopen? Panikeer niet, want het is niet omdat je vreest dat je niemand meer tegen het lijft zult lopen, dat dit ook zal gebeuren. Een ongeluk zit soms in een klein hoekje, maar geluk evenzeer!
8. Blijf jezelf
Blijf trouw aan je normen en waarden. Stel dat je een goede vader wilt zijn voor je zoon, denk dan hoe je dit kunt realiseren zónder dat je je huidige emoties (bijvoorbeeld woede of wraakgevoelens tegenover je ex-vrouw) roet in het eten laat gooien.