Als een relatie eindigt, lijkt het alsof je op een rollercoaster van emoties zit. We hebben de vaakst voorkomende emoties na een breuk opgelijst, inclusief hoe je het beste met hartzeer omgaat en dat stap voor stap leert loslaten.

(1) Shock
Als je de liefdesbreuk niet had zien aankomen, kan je in shock verkeren. Je vraagt je af hoe het in godsnaam mogelijk is dat het gedaan is met iemand met wie je zo lang bent samengeweest. Enkele dagen geleden leek er nog geen vuiltje aan de lucht. Nu hebben jullie geen toekomst of weekendplannen meer — enkel een verleden — en dat kan een bittere pil zijn om te slikken. Het goede nieuws is dat de shock niet lang zal duren (erger kan het bovendien ook niet worden). Het slechte nieuws is dat je waarschijnlijk niks aan de situatie zal kunnen veranderen.

(2) Ontkenning
Als er voor de breuk regelmatig ruzie en discussie was, dan verkeer je na een scheiding waarschijnlijk in de ontkenningsfase. Waarom zou uitgerekend dit zoveelste meningsverschil de definitieve doodsteek betekenen van jullie relatie? Je ontkent de breuk en probeert de feiten te minimaliseren. Want net als alle andere vorige keren zal het wel weer goed komen. Tenminste, dat verwacht en/of hoop je. Ontkenning kan nochtans als een boemerang in je gezicht weerkeren als je echt onder ogen moet zien dat de relatie niet meer levensvatbaar is.

(3) Onderhandelen
Op het internet wemelt het van cursussen geschreven door zelfverklaarde goeroes om je ex voor je terug te winnen. Los van het feit dat er vast een reden is waarom jullie uit elkaar zijn, is het alleszins fout om er — blindelings — op te hopen dat het weer goedkomt. Je kan door jezelf te veranderen het gedrag van je ex-partner (een beetje) sturen, maar waarschijnlijk staat zijn/haar besluit al lang vast. Daar gaat de aanschaf van een e-boek niks aan veranderen. Als er een goede reden is om jullie relatie een nieuwe kans te geven, kan je dat gerust overwegen. Maar houd in het achterhoofd dat onderhandeltechnieken genre ‘ik doe dit als jij dat niet meer doet’ normaal zijn voor de fase onmiddellijk na een liefdesbreuk. Uit elkaar gaan is nooit makkelijk en jullie zijn vast allebei in de war. Maar in de war zijn is geen goede reden om het opnieuw te proberen met je ex.

(4) Treuren
Dit is de fase waar je droef opstaat en droef gaat slapen. Pijnlijk dieptepunt van de dag is de eerste keer dat je in de spiegel kijkt, want het enige dat je ziet is een brok ellende. Het enige dat je je afvraagt: ‘Zal ik ooit nog gelukkig zijn?’ Je sloft naar de keuken, schept een kom van je lievelingshavermout uit, al heb je allesbehalve honger. Maar neerslachtig of treurig zijn is niet de ergste emotie na een liefdesbreuk. Nee, de gevaarlijkste emotie is obsessie.

(5) Obsessie
Het enige waar je nog aan kan denken is je ex, ongeacht of je ogen nu open of dicht zijn, en of het nu dag of nacht is. Je bekijkt zijn/haar Facebookprofiel drie keer per dag. Nu ja, eerlijk: drie keer per uur. En monitort alles wat er over je ex te vinden is alsof je werkt voor de FBI. Je ex kan geen yogales bezoeken of de straat oversteken of jij bent daarvan op de hoogte. Ook al zijn jullie niet meer samen, je dag begint én eindigt met je ex. Je bent wellicht geobsedeerd door je ex. Dat kan een gevaarlijke situatie zijn, omdat het niet zal stoppen tot je alle contact via sociale media (Facebook, Twitter, Instagram,…) verbreekt. Om van je ex te kunnen afkicken, moet je hem/haar tabula rasa uit je leven verbannen. Het is zoals met roken: zelfs al rook je plots de helft minder sigaretten, je blijft een roker.

(6) Boosheid
Er komen dagen dat de fouten van je ex je gestolen kunnen worden. Je komt tot het besef dat jullie misschien wel beter af zijn zónder elkaar en je hoopt dat je ex je mist tot in het diepst van zijn/haar ziel. Hoewel dit een stap voorwaarts is, moet je beseffen dat wrok ten opzichte van je ex niet de beste manier is om een streep te trekken onder het verleden.

(7) Hem/haar missen
Haat en liefde liggen soms dicht bij elkaar, dus meteen na de breuk is de kans reëel dat je je ex van tijd tot tijd mist. Je blikt terug op de mooie momenten die jullie samen deelden. En hebt misschien zelfs de neiging om deze te verheerlijken. Want op een paar details na hadden jullie het toch goed samen, niet? De vlinders van toen fladderen weer op, in je buik of in je brein. Hou in het achterhoofd dat dit een emotie is die je ook moet overwinnen, net als alle andere emoties.

(8) Angst
In een relatie vormen mensen een tandem. Komen ze plots onverwacht weer alleen te staan, dan kan het door een wiel minder moeilijk balanceren zijn. Je nieuwe leven gaat gepaard met angst en eenzaamheid. Met het klimmen der jaren kan ook de angst om opnieuw gekwetst te worden de kop opsteken. Vanzelfsprekend is het oké om angst te voelen, want het is weer louter een emotie. Belangrijk is hoe je met de nieuwe situatie omgaat. Kijk in de spiegel en wees niet bang om de waarheid onder ogen te zien. Blijf je dromen over hoe je leven had kunnen zijn? Of word je zelf de architect van een toekomst die minstens even mooi, en misschien zelfs beter wordt?

(9) Aanvaarding
Op een gegeven moment ga je aanvaarden dat jij en je ex niet langer een puntdak, een bankrekening en een toekomst delen. Je beseft ook dat er geen weg terug is. Je wordt opnieuw zelf verantwoordelijk voor je eigen geluk. Je gaat proberen je leven weer op de rails te krijgen, zonder dat je ex op de trein zit.

(10) Vergeving
Je ex vergeven is een hele kunst! Als jullie net uit elkaar zijn, is het logisch dat je leven een wirwar van emoties is. Oefen daarom de kunst van het loslaten. Wanneer je vergeeft wat hij/zij fout gedaan heeft, vergeef je ook jezelf. Je hebt geroeid met de riemen die je toen had. Je hoeft jezelf niets kwalijk te nemen en jezelf er niet voor te straffen. Integendeel: je mag jezelf vergeven. Pas dan kan je je aandacht aan het hier en nu besteden én aan het creëren van een toekomst.