Wanneer je je partner verliest, sterft ook een deel van jezelf. Of zo voelt het tenminste. Je hart is in duizend stukken gebroken. Misschien kan je je helemaal niet voorstellen dat de diepe wonde die dat verlies heeft geslagen ooit terug zal helen. Toch zijn er enkele tips die je kunnen helpen om de immense pijn de baas te kunnen. Natuurlijk kan je jouw geliefde niet terugbrengen en zal je nooit volledig stoppen met aan hem/haar te denken. Maar langzaamaan kan je via kleine stapjes leren omgaan met de pijn en terug een betekenisvol leven leiden.
1 Laat je gevoelens de vrije loop
Verplicht jezelf niet om sterk te zijn, maar gun jezelf de tijd om te rouwen. Laat alles los. Misschien denk je dat je sneller de draad van je leven terug zal oppikken door te veinzen dat alles goed met je gaat. Hoewel die gedachte op een oppervlakkig niveau lijkt te kloppen, zal je na verloop van tijd beseffen dat het onderdrukken van je gevoelens je ervan weerhoudt echt verder te gaan met je leven. Verplicht jezelf dus niet om te glimlachen, maar sta jezelf in plaats daarvan toe te huilen, jezelf emotioneel te voelen of kwaad te zijn. Al je gevoelens de vrije loop laten, helpt je net om er beter mee om te kunnen gaan.
2 Breng tijd door met je vrienden en familie
In moeilijke tijden zijn je familie en vrienden er voor je om je te steunen en helpen waar ze kunnen. Plan een rustig avondje film of praat met hen over je gevoelens. De aanwezigheid van vrienden en familie is erg nuttig tijdens je rouwproces. Tijd doorbrengen met anderen weerhoudt je van constant over je geliefde te piekeren. Dit betekent uiteraard niet dat je niet meer over je geliefde mag praten. Wissel bijvoorbeeld gekoesterde herinneringen over hem/haar uit met anderen en denk terug aan de fijne momenten samen.
3 Zoek extra steun
Natuurlijk kan je steeds terecht bij je vrienden en familie. Toch kan het fijn zijn om daarnaast ook extra hulp te zoeken. Bij een hulpgroep of therapeut bijvoorbeeld. De aanwezigheid van anderen die zich in een gelijkaardige situatie bevinden, kan troost bieden of je helpen met het vinden van nieuwe manieren om met je verdriet om te gaan. Ook therapie kan een uitkomst bieden. Een professioneel, objectief persoon kan je ander advies aanreiken dan je familie en vrienden. Hierdoor kan je misschien vanuit een nieuw perspectief naar je situatie kijken. Ben je een dierenliefhebber? Dan is een huisdier misschien een mogelijkheid. Een schattig snuitje vervangt uiteraard je geliefde niet, maar kan je wel in staat stellen opnieuw affectie te tonen.
4 Stel grote beslissingen nog even uit
Het verlies van je geliefde kan je doen beseffen dat je dingen wil veranderen. Je wil bijvoorbeeld je job opgeven of je huis verkopen. Toch is het raadzaam om grote beslissingen nog even uit te stellen. Zo vermijd je dat je achteraf beseft dat je een verkeerde beslissing hebt gemaakt. Iets wat extra zwaar kan wegen gezien het feit dat je nog volop aan het rouwen bent. Misschien denk je in het begin dat onnodige bagage weggooien je verlossing zal brengen. Dit kan echter ook voor extra emotionele onstabiliteit zorgen. Neem in plaats daarvan enkele maanden de tijd om na te denken over grote beslissingen. Zo gun je je zelf de tijd om de mening van vrienden en familie in te winnen alvorens grote knopen door te hoeven hakken.
5 Vergeet jezelf niet
Blijf ook steeds goed voor jezelf zorgen. Acht uur per dag slapen en voldoende groenten en fruit eten is momenteel misschien het minste van je zorgen, toch zal gezond blijven je helpen om ook mentaal sterker te zijn. Kom stilaan terug vaker buiten. Wanneer je merkt dat je eraan toe bent, kan je eventueel naar een restaurant of klein feestje gaan. Uiteraard hoef je jezelf niet te dwingen om uit te gaan, al kan dit helpen om opnieuw een band met mensen te krijgen. Vergeet ook je hobby’s en interesses niet. Deze zijn een goede manier om je gedachten te verzetten. Sta jezelf toe om enkele uren per week te spenderen aan de dingen die je graag doet. En laat ze jou langzaam helen. Tot slot, blijf ook de herinneringen aan je geliefde koesteren. Bekijk foto’s of voorwerpen die je aan hem/haar herinneren. Of praat over je geliefde met anderen. Dit zal je doen beseffen dat hij/zij nooit helemaal uit je leven zal verdwijnen, maar voorgoed zal verder leven in je gedachten.